masa caly

Jak cel jest masa to odjac caly plan i zrobic jakis FBW albo gora / dol.

Jak pojedziesz za ostro z redukcją mieśnia mogą polecieć, masować mozesz cały czas pod warunkiem że to będzie powolna masa bez nabeirania tłuszczu.

[...] idzie do góry . Przez ostatnie 8 miechow dorzuciłem 10 kg wagi z czego procentowo 4 kg tłuszczu a reszta to mięśnie i woda( może dlatego taka prolka) W pasie tez koło 10 cm więcej . Cały czas masa leci bo leszczyk byłem koło 76 kg a teraz zawsze jest 86 i dla organizmu to tez nowość . Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 22:20:57

[...] "wynagradzania" sobie, skoro można cały czas jeść smacznie i dużo, co innego na redukcji... Nikt nikogo nie zmusza do jedzenia owsianki, niezależnie od tego czy celem jest masa, czy redukcja... Jak nie lubisz - nie jedz... Jak lubisz- jedz - możesz zrobić pieczoną owsiankę z owocami (przepis w dziale Kuchnia), możesz dodać do płatków owoce, [...]

Dziwne pytanie troszkę, nie ma czegoś takiego jak ostateczna masa mięśniowa organizm cały czas się zmienia, w granicach 30 lat ma największe zdolności ale jak nie będziesz dawał bodźca to nie będziesz rozwijał masy mięśniowej. ok 40 coraz słabiej będzie utrzymać ją, ona jest zbędnym balastem.

Jak dobrze bedziesz jadł to i masa pójdzie w górę, mozeszi cały rok jeść tylko po co.

[...] 40kg obecnie rekord 70kg,obow ręki ramienia na +4cm,ceiczylem cały czas fbw ale mnie już to znudziło i teraz jestemna tym niechwalonym splicie,najważniejsze to dobrać trening pod siebie i zobaczyć od czego będzie rosła siła i masa bo każdy ci będzie pisał "fbw" wypróbuj splita a nic ci się nie stanie najwsyej po miesiącu wrócisz do fbw.

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

[...] = 600 lipiec +200 = 800 sierpień +200 = 1000 październik + 200 = 1200 w ciągu roku wzrost jest ten sam. Chyba, że znacie jakieś badania wskazujące na to, że im dłużej trwa masa tym więcej mięśnia przychodzi. Ja takich nie znam, natomiast znam poszlaki wskazujące na to aby jednak tak nie robić. 1. Wrażliwość insulinowa 2. Przemiany metaboliczne [...]

[...] ogarnąć żeby obciążenia były spore. Chodzi mi tylko o sam plan, czy kontynuować ten plan 100 pompek gdzie robię już koło 120-150 pompek na trening czy dorzucić gumy/obciążenie i robić tych pompek 30-50 ale z większym ciężarem? Na początku udało mi się zdobyć 2-3kg, cały czas nadwyżka kaloryczna a jednak oprócz "rzeźby" i siły to masa nie idzie.

obwody ramion = masa i obwody reszty ciała , jak chcesz mieć duże łapy to cały musisz być duży proporcji pomiędzy pewnymi cześciami ciała nie przeskoczysz są osobt\y mające drobne ręce w porównaniu do korpusu i żeby mieć duże łapy to trzeba być bardzo dużym w klacie plecach itd... jak ci wskoczy ze 3-4kg wagi to wtedy też cos w bicek/triceps [...]

Młode osoby. Mogły wystąpić błędy pomiarowe. Mógł to być zbieg okoliczności - w tym wieku faktycznie wzrost postępuje cały czas. Mogło to wynikać z dołożenia basenu, jakiejś formy rozciągania, w konsekwencji poznikały napięcia, sylwetka była dzięki temu bardziej wyprostowana... Masa czynników, a "eksperyment" prowadziły bardzo młode osoby, a w tym [...]

Jasne że masa droższa , zazwyczaj każdy masuje w okresie jesien zima to i produkty dużo droższe no i trzeba jeść sporo więcej niż na redu . Redu bardzo tanio wychodzi w okresie wiosna lato . Mi dieta masowa wychodzi w przedziale 20-25 zł dziennie ( kupuje z głową i znam ceny wszystkich okolicznych sklepów i marketów) Robie domowe zakupy [...]

Przewertowalem cały temat,pierwsza i druga edycje.Kilka osób pisało ze wchodziło odrazu na plus,min.Skint pisał ze wszedl odrazu na 3200kcal i poszła mu fajna masa jakościowa.Dlatego tez planuje mase.Jak ktos w temacie o VLCD pisal ze zaczyna wychodzic dodajac po 50-100g wegli odrazu dostawał odpowiedz ze to słąby pomysl.Przeczytalem dwie edycje i [...]

Przewertowalem cały temat,pierwsza i druga edycje.Kilka osób pisało ze wchodziło odrazu na plus,min.Skint pisał ze wszedl odrazu na 3200kcal i poszła mu fajna masa jakościowa.Dlatego tez planuje mase.Jak ktos w temacie o VLCD pisal ze zaczyna wychodzic dodajac po 50-100g wegli odrazu dostawał odpowiedz ze to słąby pomysl.Przeczytalem dwie edycje i [...]

Tak bedzie lepiej niz wycinac sie na sucho po cyklu na saa...jak to ktos tu kiedys napisal?,masa na saa to i redu na saa Edit...tak naprawde mozesz caly czas ciagnac ten enan e4d i poprostu na nim redukowac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-08 14:08:41

Więc co dać w tych dublowanych ćwiczeniach? Co do tego brzucha zatem masa, później go wyrzeźbię. Trenować go 2 dni w środę i sobotę? I jak ogólnie cały plan?

Napisałaś* jestem kobietą. Jak dla mnie Twoja masa była całkowicie bez sensu przeprowadzona, na takich produktach jak opisałeś wyżej to dowaliłeś pewnie dużooo więcej % tłuszczu niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. [...]

[...] zacząłem od jakiegoś splita bez ładu i składu i masy oczywiście, no i mnie zalalo. Dlatego teraz rozłożona w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, efekty widać. Wszędzie jakiś progres idzie, a na nogach [...]

Panowie, to jak proponujecie polecieć cały cykl? 16-18 tyg masa i od razu przejście na środki redukcyjne. Może jakieś inne zestawienie? Bold? Czy na typową masę lepsza będzie jednak deczka z cypkiem/enanem ? A może w delikatnie mniejszych dawkach warto połączyć dekę z boldem? Bolda nigdy nie stosowałem.